Das 4-Wochen-Anti-Entzündungsprogramm

Das 4-Wochen-Anti-Entzündungsprogramm 

Immunsystem, Stoffwechsel & Hormone ins Gleichgewicht bringen. Stille Entzündungen stoppen.

Von Frau Dr. med. Simone Koch.

Stille Entzündungen,

im Englischen auch Silent Inflammation, nennen Mediziner*innen Entzündungsprozesse im Körper, die über einen längeren Zeitraum aufgrund fehlender Symptome unbemerkt bleiben. Das Immunsystem ist konstant damit beschäftigt, diese Entzündungen zu bekämpfen und wird dadurch geschwächt. Menschen mit stillen Entzündungen im Körper leiden unter anderem an lähmender Energielosigkeit, unfreiwilliger Gewichtszunahme oder belastenden Hormonschwankungen. Auch zahlreiche Erkrankungen wie Rheuma, Herzerkrankungen, depressive Verstimmungen oder Diabetes können die Folge stiller Entzündungen sein. Dr. med. Simone Koch, Ärztin für Ernährungs- und funktionelle Medizin, erklärt in „Das 4-Wochen-Anti-Entzündungsprogramm“ (TRIAS Verlag, Stuttgart. 2021) wie diese Entzündungen entstehen, wie man sie stoppt und Immunsystem, Stoffwechsel und Hormone wieder ins Gleichgewicht bringt.

„Unser Immunsystem besteht aus einer großen Menge unterschiedlicher Spezialisten und Generalisten, die über verschiedene Waffen und Fähigkeiten verfügen“, erklärt die Autorin Frau Koch. Entzündungen seien zunächst hilfreich und nützlich. „Wenn wir uns beispielsweise in den Finger schneiden, sorgen die entzündlichen Prozesse und Signale dafür, dass wir nicht von fremden Bakterien überrannt werden“, informiert die Autorin. „Beim Immunsystem läuft alles in einer perfekten Choreografie und einem bestimmten Zeitablauf ab. Probleme und chronische Entzündungen treten immer dann auf, wenn diese Balance gestört ist“, so Frau Koch. Bei stillen Entzündungen gewinne der Teil des Immunsystems, der Entzündungen hervorruft, zunehmend die Oberhand: „Die Entzündungsmediatoren, also die körpereigenen Stoffe, die eine Entzündungsreaktion des Körpers einleiten oder aufrechterhalten, sind ständig erhöht, ohne dass es einen konkreten Feind zu bekämpfen gibt. In der Folge verlieren wir Unmengen Energie und ganze Systeme, wie der Magen-Darm-Trakt, das Gehirn oder sogar das Herz, nehmen ihre Funktion nicht mehr wie gewohnt wahr“, so Frau Koch. „Verläuft eine Entzündung chronisch und stumm im Verborgenen, wird sie zu einer massiven Bedrohung für den ganzen Körper.“ Frau Simone Koch kennt stille Entzündungen aus eigener Erfahrung: In ihrer Jugend kämpfte sie mit Erschöpfung, Gewichtszunahmen und Infektanfälligkeit.

„Rückblickend kann ich sagen, dass sich mein Körper permanent in einem Zustand der Unterversorgung und der chronischen Entzündung befand“, berichtet die Autorin. Ein achtsamer Umgang mit sich selbst, die Optimierung ihres Schlafes, Kältetherapie und das Erlernen von Atemtechniken waren Bausteine ihrer Genesung. In einem 4-Wochen-Programm hat Frau Dr. Koch zusammengestellt, was hilft, stillen Entzündungen vorzubeugen oder sie deutlich zu lindern und sogar zum Stillstand zu bringen. „Was ich in meiner Praxis immer wieder sehe, ist, wie schwer es fällt, die hilfreichen Maßnahmen bewusst und dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Daher möchte ich in diesem Buch eine übersichtliche und machbare Reihe von Anleitungen geben; zusammen mit dem nötigen Wissen, das motivieren soll, sie auch durchzuführen“, so Koch. Die verschiedenen Therapieansätze reichen von Ernährungsumstellung, Schlafhygiene, Atemtechniken und Entgiftung bis hin zu Eisbaden, Vitalpilzkuren und Infrarotlichtbehandlungen. Frau Dr. Koch ermutigt Leser*innen beispielsweise, ihre Mittagspausen für einen Spaziergang an der frischen Luft zu nutzen oder die Zeit der Nahrungsaufnahme auf eine gewisse Anzahl von Stunden zu begrenzen. Sie stellt Dankbarkeitsrituale und Meditationen für mehr Achtsamkeit vor, erklärt, wie das sogenannte Boxbreathing funktioniert oder welches Frühstück antientzündlich wirkt.

Dr. med. Simone Koch

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Immunsystem, Stoffwechsel & Hormone ins Gleichgewicht bringen. Stille Entzündungen stoppen

Wissenswertes: Ursachen und Symptome stiller Entzündungen Als Ursachen für chronische Entzündungen sind neben weiteren bekannt: Schlafmangel, Strahlung, Bewegungsmangel, gestörte zirkadiane Rhythmen und künstliches Licht, Übergewicht, chronischer Stress, falsche Ernährung. Symptome sind unter anderem: Freudlosigkeit, Libidoverlust, Konzentrationsstörungen, Antriebslosigkeit, Erschöpfung, Insulinresistenz, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Infektanfälligkeit.